Macko17 jak miałem 12 lat zaczełem cwiczyc na siłowni (nie napisałem jasno o co mi chodzi ale to logiczne ze o mase) napisałem cykl bo tak to nazywam diete mam od 5 lat startowalem na zawodach czyli nie jest zle aha kreatyna to środek do zadań specjalnych Macko17 sory psycha mi siada nerwowy sie robie cos Goral ty jak zawsze prosto i na [...]
DOBRZE ZMIERZONE ale jak napisałem nie mam czasu ani kasy na diete na aeroby też nie bardzo, nie można by tego ominąć stosując którąś z tych rzeczy?? no ewentualnie moge spróbować tego co radzisz ale wolałbym nie ;) oczywiście rzeźba btw. jak to jest czy podczas rzeźbienia nie spada masa mięśniowa, chodzi mi o czystą masę mięśniową
Twoje wczesniejsze foto rewelacja, teraz masz za duzo masy i jesli chodzi o kontekst konkursu to chyba nie masz szans bo tam napewno ocenia slaba definicje.Jesli jestes jednak zapsnikiem to raczej taka budowa jest pomocna, wiec na sile nie masz sie co rzezbic.Dostaniesz soga za mase bo zaslugujesz, estetyka to juz inna kwestia.
[...] . ale napewno miesnie na tym skorzystaja, beda ciagle w stanie anabolicznym w idealnym srodowisku dla rozwoju i duzych ilosciach skladnikow odzywczych . Kulturysci robia mase w rownie szybkim tempie i sa upasieni jak prosiaki , myslicie geniusze ze gdyby to nie bylo efektywne to by to robili? oni z tego zyja wiec maja w tym wielki interes [...]
1. Przysiady na suwnicy smitha 2x zwykle przysiady lepsze, HST polega na robieniu masy, a mase najlepiej robisz na wolnych ciezarach 2. Wyciskanie na plaskiej 1x rob dwie serie 3. wyciskanie na skosie 1x wywal 4. podciąganie wasko 1x (w serii 10 szerzej i w serii 5 najszerzej) rob dwie serie max i z uchwytem szerszym niz uchwyt barkow, [...]
[...] miejscu skonsultowałbym sie z lekarzem sportowym w sprawie tej kontuzji a dopiero potem bral sie za jakis plan, nie wiem co to bylo, ale zdrowie masz tylko jedno, a plecy maja ci sluzyc cale zycie niezapominaj o porzadnej rozgrzewce A6W radze przerwac, zrobisz na redukcji, nie zbudujesz tym ani masy brzucha, ani go nie wyrzezbisz robiac mase
Nie joke był ok, ale z rzeźbą to będą kłopoty - Mała ma okropny apetyt i nadal robi masę. Co do zdjęć całej rodziny to Marysia jest śliczna i napewno jeszcze będą tu jakieś Jej fotki ale mama jeszcze nie wróciła do formy i na razie unika aparatu fotograficznego :(. Pozdrawiam
Wiem że trochę o 3 miesiące za późno ale zdam opinie dla potomnych bo myślę że warto ;) Jestem od 6 listopada na cyklu pro-lmg z dragona + meta dołączona tydzień później. Na początku brałem 1 kaps ed i już można było zauważyć opuchnięte sutki więc u mnie ten ph podnosi prolaktyna co mnie zmartwiło bo bez brania żadnego koksu mam ją wysoką(sic!) [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Co do tego białka to wszedłem na strone Hiteca i jak czytam to jest tam napisane iz jest to preparat budujacy mase a ja mam masy pod dostatkiem ;) i z jej przyrostem nie miałem nigdy problemów ;) Myslicie naprawde ze moje obawy sa niesłuszne???
Musisz określić swój priorytet. Jeśli jest nim kickboxing to wtedy robisz sobie powiedzmy 3 lub 4 treningi wytrzymałościowe i 2 (lub 3jak dasz rade i czas ci pozwala) treningi na silowni. Możesz dorzucić biegane rano. Tylko nie na putym żołądku bo wtedy tracisz masę :) Jeśli ważniejszy jest dla ciebie kickboxing to wtedy musisz odpowiednio [...]
Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]
Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke
Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke Jak ten bf nie jest jakiś bardzo wysoki to nie szalej z restrykcjami kalorycznymi żebyś nie stracił tej wybudowanej masy mięśniowej.
to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]
[...] natomisat jesli chodzi o ocenę profesjalności moich ocen to poprostu sobie daruj- nie jesteś bowiem kompetentny do takowych! silę da się czesto utrzymac -przy właściwym doborze treningów- przy ujemnym bilansie kalorycznym, mase już trudniej ale czasami sie i to udaje, jednakże wszystko powinno być dobrze wyliczone, i dostosowane w praktyce
[...] z 64kg przy 186cm pare lat temu nie majac diety tylko czsem jedzac kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i zaczalem [...]
Wszystko możliwe Ganksta jeżeli jesteś w posiadaniu hankli , drążka oraz gryfu bo co za różnica czy w domu czy na siłowni . Domowe warunki są zdecydowanie lepsze aniżeli te na siłowni , wiem to z doświadczenia :) Oprzyrządowanie masz , masę masz !
chetnie bym zrobil mase zeby sie rozrosnąc a potem zrobic rzezbe ;) a wiec takie proporcje jak tam byly proponowane wyzej tak? ; ) wystarczy piatek + sobota co tydzien na silce?
[...] poszła kosmicznie, ale przy końcu drugiej puchy testosteron miałem już 30 gdzie przed startem był na poziomie +-920, próby wątrobowe mimo NAC, essentiale, czystej michy i zero używek 10x ponad normę pod koniec. Teraz kumpel robi mase na ph solo od jakiś 6 tygodni i też idzie pięknie, ale tak jak w moim przypadku jest to rozgrzewka przed teściem.
YO! Mam nowe zdjęcia
